瑜伽规范要求有哪些03-22
1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着...
瑜伽起跑式标准讲解01-13
起跑式也是瑜伽的体式之一，可以帮助我们塑造大腿小腿的线条感，而且可以帮助我们的纠正整个脊柱错位，还可以伸展我们后背的脊椎脊柱，改善驼背与腰酸背痛。步骤：1、慢慢先调整双脚位置，背部向前向上打开，头顶向前，保持脊柱伸展；2...
瑜伽体式坐立侧弯怎么练05-18
步骤：1、首先将左手举过头顶，接着将右手举过头顶，然后右手握住左手腕，掌根，左手掌根向上推；2、吸气时脊柱向上去做拉长，呼气时将身体倒向右侧，去做侧弯；3、下次吸气慢慢将身体回正，松开右手，双手返回地面；4、将右手举过头顶，左手向...
初学者怎么样练瑜伽03-22
1、也就是我们平时知道的莲花坐姿，这是瑜伽的起势，也就是打坐。严格地说，脚是要交叉的，但由于先天条件所限，有的人练习了三十年，也达不到。其实不要紧，瑜伽追求的是自我突破，不需要和别人比，自己尽力了即可。除了休息和放松，这...
瑜伽垫味道刺鼻是有毒么03-24
在平时锻炼瑜伽确实对于身体有着非常不错的好处，比如能够让身体的协调性变得更好，同时还能够增强自己的体力，气质，也能够变得更加，但选择瑜伽垫的时候，一定要注意有的人认为瑜伽第二的味道刺鼻是有毒的。不过有些有味但是没...
哈他瑜伽的好处01-13
哈他瑜伽也被称为传统瑜伽，哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的八分之法不同，因此也被称为六分支法瑜伽。最主要是练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各个机能有序运转，从而使心灵获得宁静变得祥和...
瑜伽半平板式动作怎么做03-07
生活中不少人都在练习瑜伽，瑜伽的班平板式非常好，因为它可以同时增强身体前后的力量，而且针对的是更加健康的脊椎支撑，更有利于锻炼腹肌，今天就来学习吧！步骤：1、双手来到砖的上方，然后迈左腿向前，来到左边这块砖的外侧，膝盖在...
瑜伽馆如何选择03-20
1、看教练：对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什么样的动作是安全有效的。2、看环境：瑜伽练习环境很重要，试想，你每天在练瑜伽的同时教练在你耳边不断的推销美容是什么感觉。3、看...
练瑜伽有什么好处02-05
瑜伽是一个通过提示意识帮助人类充分发挥键能的体系，瑜伽姿势运用易于掌握的技巧改善人们的心理和生理情感和精神方面的能力，是一种达到身体精神统一的运动方式，也可以很好的对身体进行主动拉伸改善体态。长期练瑜伽到底...
瑜伽垫有哪些款式12-31
1、适合初学者的瑜伽垫。加厚柔软打造舒适空间，舒服得你不想移动。专业工程力学设计，缓解脊柱压力，是一条可以让你肆意炫腹的运动垫，舒适生活从TA开始。2、无味高回弹的双人瑜伽垫。特别适合亲子瑜伽、情侣瑜伽和儿童舞蹈...
瑜伽球选购方法是什么03-21
1、男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。2、要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。3、初学...
爬山穿瑜伽裤是什么梗01-07
爬山穿瑜伽裤是什么梗的答案是：女生穿瑜伽裤爬山爬山穿瑜伽裤一般是指女生穿瑜伽裤爬山，是相当赤裸暴露的，瑜伽裤在你出汗的时候会自己脱落，登山是一种剧烈的运动，会让你出很多汗，当汗水被打湿时，你会觉得自己没有穿衣服，很容...
反重力瑜伽好处有哪些02-09
1、脊椎舒展：反重力瑜伽是借助吊床进行练习的，而吊床的反重力可以让人的脊柱得以舒展，持续进行练习，能舒缓人脊柱、颈部、肩部等疲劳感，另外，还能让血流循环速度加快，所以，要是长期坐办公室，肩颈疼痛，可以练习反重力瑜伽。2、锻...
瑜伽垫上可以不穿衣服锻炼吗03-14
穿瑜伽服比较卫生。：即使你是在室内练瑜伽，而且瑜伽练垫打扫的很干净，但是难免上面没有灰尘和细菌。所以如果光身子的话，肯定是不卫生的，特别是对于女士来说，因为需要坐在瑜伽垫上，极有可能会影响私密的健康，引起妇科问题。从...
瑜伽垫光滑面朝上还是下02-29
瑜伽垫有条纹起伏的面是朝上的，而另一面完全光滑平整的是朝下的，这是因为有条纹起伏的面朝上能够增大我们脚底板和瑜伽垫之间的摩擦，让我们更稳，而光滑面是让瑜伽垫与地面更贴合，没有空气等缝隙，有防滑、稳固的作用。瑜伽垫...
练高温瑜伽怎样穿衣服好03-17
1、禅风服饰：市面上瑜伽服越来越多，甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此，在选购上衣时，只要你多注意一些小的细节，就能既让你符合禅意，又为你的美女气质加分就最好不过了。2、休闲服...
瑜伽服怎样保养01-11
1、新买回来的瑜伽服，不要马上穿，应放在洗衣机中清洗干净，并挂在太阳下晾干再穿。2、上完瑜伽课，要及时把瑜伽服换下来，放到洗衣机中清洗，以免汗渍残留在皮肤中。3、瑜伽服应和贴身衣物分开洗，另外，如果颜色浅，最好与深色衣服...
瑜伽垫的选购技巧是什么03-16
1、长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽：厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。一般来说，初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中。2、观察瑜伽垫的弹性：如瑜伽垫过硬也不是很好，脆弱...
瑜伽垫是平面朝上还是波浪纹朝上03-12
瑜伽垫一般是波纹朝上的，不过由于现在市面上售卖的瑜伽垫的种类极多，所以具体的要视情况而定。如果你买的是单面的话光滑平整的一面是贴地面朝下的另一面有起伏有条纹的朝上，就是大家脚踩的一面。但是你买的是双面的话，那...
瑜伽体式门闩式动作讲解08-01
门闩式对于瘦腰非常效果，有效消除腰部的脂肪，同时伸展动作还有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它还有助于强化脊柱和内脏功能，可说是十分适合想要消灭水桶腰的MM。步骤：1、双手来到肩的正下方，十个手指大大张开，中指朝向正前方，双...
穿瑜伽服需要穿内衣内裤吗10-07
练瑜伽不要穿内衣内裤，只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。穿瑜珈服和专业的运动...
瑜伽减肥01-01
相对于跑步来说,瑜伽所产生的消耗是有限的,瑜伽是以塑形和拉伸为主,通过习练瑜伽,你可以从视觉效果上来看,显得像80斤很纤细的样子,长期的练习会有一个不错的效果。瑜伽如何减肥瑜伽如何减肥我们都知道练习瑜伽不仅能...
瑜伽圈使用方法02-11
首先掌握呼吸法，最关键的是呼吸法,首先要牢牢掌握它1.首先,从掌握普拉提的基本姿势开始。对于身体来说是最自然和正确的姿势,就是保持脊柱S形曲线。另外,所有的练习都是边吐气边进行,这是铁则。2.仰卧,立起膝盖。脚掌...
瑜伽垫哪种材质好03-15
1、瑜伽垫低端EVA材质。EVA属于硬泡沫，多数用在制造鞋底，气味较重，比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。若其用于瑜伽垫就不是很好了，其不但弹性不佳，而且防滑效果差。2、中端PVC发泡材质。PVC发泡材质的瑜伽垫是目前最...
芭比裤是瑜伽裤吗03-11
芭比裤和瑜伽裤是不一样的，但是它可以用作瑜伽裤，也可以用来日常打底穿。芭比裤使用双层粘合带和360°分段式加压，可以收腹塑形，并修饰腿部和臀部的线条。市面上的瑜伽服一般是纯棉，棉麻，锦纶，涤纶，粘纤材质的，常见的有粘纤+氨...